Les objectifs visés - des techniques simples pour un corps fort, souple et en meilleure santé.

 

La méthode Pilâtes encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en ce concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre et le maintien de colonne vertébrale. Les exercices renforcent les muscles faibles et décontractent les muscles tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d'une bonne posture générale. Le pilâtes se pratique assis, allongé, débout, avec ou sans accessoires...

 

Cette forme d'exercice très complète contribue à faconner un corps élancé et tonique. La pilates repose sur l'idée que mauvaises habitudes et blessures entaînent un déséquilibre et une faiblesse du corps.

 

Joseph Pilates appela sa méthode « contrôlogie », en référence à la façon dont elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. Même si c'est le corps tout entier qui en sort renforcé, l'un des bienfaits majeurs du Pilates est le développement de la force centrale (renforcer la sangle abdominale et soulager des douleurs au dos - voir "Le Pilates et votre dos").

 

 

 

 

 

Sport & Découverte vous propose les séances de Pilates avec un grand ballon 'swiss ball' et egalement des cours de "cardio-pilates" - un peu plus tonique ! voir "CARDIO FITNESS"

 

 

 

SWISS BALL - Cette technique de pilâtes se pratique avec un gros ballon souple par définition instable. Les muscles abdominaux et la colonne vertébrale sont particulièrement sollicités. Il ne s'agit pas ici d'augmenter la masse musculaire mais de la tonifier, et d'assouplir l'ensemble du corps pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien.

 

Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à toutes : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon.