MARCHE NORDIQUE - RDV à 9h15 au parking de la Salle la Huchette
Les objectifs visés
La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Souvent pratiquée en groupe, la marche nordique comporte aussi un aspect relationnel et social important. Elle s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.
La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour :
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le bien-être physique et mental (contre le stress) ;
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le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte.
Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes ; un sport complet et équilibré. Elle présente en outre des avantages pour :
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la prévention de l'ostéoporose et l'amélioration de la circulation sanguine ;
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la rééducation après des blessures sportives ou autres.
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mieux respirer : Durant l’effort, l’activation cardio-vasculaire en marche nordique est comparable à celle d’un jogging à allure modérée. La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux en marche nordique favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale).
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fortifier les os : Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations et ce sans agresser les articulations. La pratique avec des bâtons télescopiques atténue fortement ces bienfaits.
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l’amincissement
