CROSS TRAINING - Le cross training est un sport qui combine des exercices faisant travailler différentes parties du corps.

 

C'est une méthode d'entraînement physique polyvalente regroupant des exercices de différentes disciplines sportives, permettant ainsi d'entretenir et d'améliorer les capacités physiques de chacun de manière complète.

 

Le cross training est accessible à tous. La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques avec des enchaînements de situations qui mobilisent un maximum de chaines musculaires. A l'image de la méthode naturelle, ces mouvements combinent les sauts, les courses, l'équilibre, les lancers, les poussées...

 

Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, toutes vos qualités physiques seront stimulées pendant une séance de cross training, ce qui vous permettra de progresser à votre rythme et de manière homogène.

 

Les cross training, une discipline d'entretien corporel équilibrée, cultivera et développera :

• votre endurance et votre tonus musculaire;

• votre endurance cardiovasculaire et respiratoire;

• votre souplesse;

• votre vitesse;

• votre agilité;

• votre coordination;

• votre équilibre;

• et le reste ...

 

Une séance de cross training dure environ 45 minutes : La phase d’échauffement pour préparer l'organisme à l'effort, le corps de séance qui mêle exercices cardiovasculaires et/ou musculation et le retour au calme (récupération active, relaxation, auto massages, travail de renforcement profond…). Les sénaces se derouleront à l'extèrieur ou dans la salle de danse. La plupart des cours seront sous forme de "circuit".

 

A partir de 12 ans