YOGA
MÉDITATION ACTIVE - Moins connue que la pratique de pleine conscience, la méditation active avec ses mouvements répétitifs favorisent le « lâcher prise.
Une sorte de visualisation intérieure, développant l’imagination et la création ; une méditation de visualisation qui permettait d’atteindre un but, un objectif fixé en fonction de ses besoins ou de ses désirs : modification de la perception d’un inconfort physique ou psychologique, visualisation d’un objectif atteint, mobilisations des ressources en vue d’un travail à accomplir.
Ce type de méditation est absolument parfait pour le monde parfois turbulent dans lequel on vivait : il s’intéresse à de nombreuses sphères d’intérêt : confort physique ou psychologique, canalisation de l’énergie, ressource, mise en étape des projets, performances physiques (sport), artistiques (créativité).
HATHA YOGA - VINIYOGA - Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.
Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline. Il tonifie (par les postures) et détend le corps (par la méditation et la relaxation), il apaise le mental et amène la paix intérieure. Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
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sur le plan physique :
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davantage de souplesse,
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un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos ;
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sur le plan mental :
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davantage de concentration,
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une mémorisation améliorée,
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un esprit plus clair ;
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sur le plan émotionnel :
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une meilleure gestion du stress,
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moins d'anxiété,
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une meilleure qualité de sommeil
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Bienfaits du Viniyoga sur l'anxiété, le sommeil, le cœur...
Les bienfaits de cette technique sont nombreux :
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meilleure gestion du stress, moins d'anxiété ;
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un meilleur sommeil ;
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un meilleur rythme cardiaque et une meilleure respiration grâce aux exercices pratiqués ;
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plus de souplesse ;
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un épanouissement de l'individu, etc.